Итоговая аттестация обучающихся.
Освоение общеобразовательных учебных программ основного среднего, общего среднего образования завершается обязательной итоговой аттестацией обучающихся.
Подготовка к экзаменам.
Любой экзамен представляет собой стрессовую ситуацию для того, кто его сдает. Особенно велик стресс в случае выпускных и вступительных экзаменов. Подготовка к экзаменам сопровождается высоким эмоциональными, интеллектуальными и физическими нагрузками.
- Связь уровня беспокойства с уровнем притязаний: чтобы уменьшить тревогу и беспокойство перед экзаменом, необходимо серьёзно готовиться к экзамену на протяжении длительного периода времени. Однако, если вы мало знаете, но при этом имеете высокий уровень притязаний, связанный со стремлением получить высокую отметку, у вас будут выражены беспокойство и тревога. Для снятия их необходимо или хорошо подготовиться или снизить уровень притязаний.
- Понимание, а не запоминание: важно при подготовке к экзаменам понимать изучаемый материал, а не запоминать его механически. Механическая память относится к разряду кратковременных: если вы чего не поняли, вы можете это быстро забыть. Итак, установка должна быть не на запоминание, а на поминание, за исключением некоторых материалов, которые требуют механического запоминания (исторические даты, исключения из правил правописания и т.п.).
- Упражнения для механического запоминания: для улучшения механического запоминания дат, цифр, символов необходимо создать яркие ассоциативные образы, причём желательно, чтобы эти образы были нестандартными и имели связь с запоминаемым контекстом.
- Не рекомендуется изучать новый материал непосредственно перед экзаменом. Он может заслонить собой старый материал, затруднить его запоминание. Лучше за две недели перед экзаменом заниматься повторением, закреплением пройденного материала.
- Физическая подготовка: для того, чтобы быть в хорошей интеллектуальной форме, сохранять своё физическое и психическое здоровье, необходимы определенные физические нагрузки. Физические нагрузки для каждого индивидуальны, но десятиминутные разминочные упражнения могут быть рекомендованы всем по мере необходимости в перерывах между интеллектуальной деятельностью, а именно:
- круговые движения головой для того, чтобы снять напряжение с шейных позвонков;
- массаж шейных позвонков и в особенности 7-го шейного позвонка;
- наклоны туловища или «танец живота»;
- упражнение «ванька-встанька»: лежа на спине приподнимать и опускать ноги за голову;
- массаж спины или всего тела.
Эти упражнения и массаж позволяют снять психическое и физическое напряжение и регулируют правильное течение жизненной энергии, для которой необходима гибкость позвоночника. Поэтому все эти упражнения так или иначе связаны с позвоночником.
- Советы по поводу питания: ваша еда должна быть богата витаминами и микроэлементами и должна быть калорийной, так как на интеллектуальную деятельность организм расходует больше энергии, чем на физические нагрузки.
- Перед экзаменом необходимо выспаться, позавтракать. Приходить на экзамен желательно в привычной для вас одежде, в которой вы чувствуете себя уютно.
